아침식사 공개 제철 과일로 입맛도 살리go!

아침대용 / 과일 떡 팥  샐러드

요즘 날씨가 많이 덥고 입맛도 떨어지는데요.

아침을 간단하게 해결하는 방법 입니다.

과일샐러드 한끼인데요.

제가 요즘 아침에 쌀밥을 먹는것보다

이렇게 먹는걸 좋아한답니다.

더운 여름 제철과일로  아침식사를 맛있고 가볍게~ 

원래 아침에 쌀밥을 먹는게 익숙햇었는데요 한끼정도는

이렇게 먹어주면 쌀과 국으로 때우는 평소 보다 더욱더 영양을 잘챙길수 있고

건강해지고 변도 잘나오는거 같아요.

 

기본적으로는

모든 과일은 작게 잘라서

글라스락에 미리 담아 놓으시면 되요.

키위나 바나나 처럼 물렁한것은

미리 얼려 주시고요 .아로니아도 얼려놓습니다.

자두, 천도복숭아.키위

바나나. 수박, 아로니아.복숭아를 넣구요.

물론 다른 과일 좋아하는것 있으시면 더 추가하셔도 되요.

 

키위는 냉동실에 얼렸다가 꺼냅니다.  냉장실보관시 오래 보관못하고 또 생과일로 넣어먹으면 짓물러서 맛이없어요.

과일중 몇가지는 시원하게 얼려서 시원하게 먹습니다.

바나나는 필히 꽁꽁 냉동실에 얼려서 보관하다가 먹을때 꺼냅니다. 상온에 보관하거나 냉장실에 보관시 갈변하면서 상합니다.

천도복숭아 입니다. 냉동시키지말고 냉장실에서 바로 꺼내서 잘라주세요 . 사각거리는게 맛있습니다.

캠핑가서 구해온 오디입니다. 오디는 당연히 냉동실에서 얼린것을 꺼냅니다.

풋사과입니다. 

과일만 있으면 안되구요 동네에서 온 떡을 썰어서 넣어줍니다. 

팥이 있으면 넣어줍니다. 거의 팥빙수인데요 빙수는 안넣었으니. 팥빙수는 아니고 팥과일 샐러드 라고나 할까요?

아로니아 얼린것도 넣어줍니다. 

투명한 머그잔에 넣으니까 더욱 맛있어 보이네요. 음식비쥬얼은 역시 투명한 유리 제품에 담아야 일품이죠.

요즘 투명한 유리 제품에 푹 빠졌답니다. 이런게 주부의 마음 일까요?

글라스락 누들머그 사용후기

단거 좋아하시면 굳이 엄청단 시럽같은거 나 연유 넣어주지 마시고 딸기잼을 조금 넣어주세요.

기호에 따라 두유를 조금 넣어주셔도 좋고 우유를 넣어주셔도 좋습니다.

양도 자신의 기호에 맞게 부어 주세요.

여기에 시리얼은 설탕도 있고 해서 칼로리를 올려서 시리얼은 넣지 않습니다. 

제가 요즘 먹고 있는 건강한 아침 식사를 소개 해보았습니다.